پیاده روی نجات بخش بازماندگان سرطان

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، نتایج نشان می‌دهد که یک ساعت فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز، خطر مرگ به هر دلیلی را در زنان تا ۴۰ درصد و خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را تا ۶۰ درصد کاهش می‌دهد.

به همین ترتیب، طبق یافته‌های ارائه شده در نشست انجمن قلب آمریکا، هر ۲۵۰۰ قدم بیشتر در روز با کاهش ۳۴ درصدی خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی همراه بود.

«اریک هاید»، محقق ارشد و تحلیلگر پژوهشی در دانشگاه کالیفرنیا-سن دیگو، در بیانیه‌ای خبری گفت: «تشویق بازماندگان سرطان به تحرک بیشتر، کمتر نشستن و برداشتن گام‌های بیشتر در روز می‌تواند یک رویکرد عملی برای طولانی‌تر شدن عمر و کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی باشد.»

فعالیت بدنی یکی از اجزای کلیدی Life’s Essential ۸ است، لیستی از رفتارها و عوامل بهداشتی انجمن قلب که از بهترین میزان سلامت قلب پشتیبانی می‌کند.

انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط مانند پیاده روی یا باغبانی یا ۷۵ دقیقه در هفته ورزش با شدت شدید مانند دویدن یا شنا را توصیه می‌کند. ترکیبی از اینها نیز یک گزینه است.

به گفته این سازمان، «مشخص است که بازماندگان سرطان به دلیل سختی‌های سرطان و درمان‌های سمی مانند شیمی‌درمانی و پرتودرمانی، در معرض افزایش خطر بیماری قلبی هستند.»

برای این مطالعه، محققان داده‌های حدود ۲۵۰۰ زن یائسه ۶۳ تا ۹۹ ساله را که طی دو مطالعه قبلی که رابطه بین فعالیت بدنی و رفتار بی‌تحرک را بررسی می‌کردند، تجزیه و تحلیل کردند.

شرکت کنندگان یک شتاب سنج ردیابی حرکت را به مدت ۱۰ ساعت یا بیشتر در روز تا یک هفته بر روی ران پای خود می‌بستند.

این مطالعه نشان داد که در میان زنانی که سرطان داشتند:

• گام‌های روزانه بیشتر و فعالیت بدنی بیشتر با کاهش تدریجی خطر مرگ به هر دلیلی همراه بود.

• بیشترین فایده پیاده روی در زنانی مشاهده شد که روزانه ۵۰۰۰ تا ۶۰۰۰ قدم برمی داشتند– خطر مرگ به هر دلیلی در آنها تا ۴۰ درصد کاهش یافت.

• بیشترین مزیت مرتبط با ورزش در زنانی مشاهده شد که حداقل یک ساعت در روز ورزش می‌کردند، با ۴۰ درصد کاهش خطر مرگ به هر علتی و ۶۰ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از قلب.

هاید گفت: «کاهش خطر حتی زمانی که شرکت کنندگان کمتر از ۵۰۰۰ قدم در روز راه می‌رفتند، یعنی نیمی از آستانه ۱۰۰۰۰ قدم در روز، هم مشهود بود.»

گام‌های روزانه یک معیار مهم است زیرا به راحتی برای عموم قابل درک است، می‌تواند در هر سطح شدتی باشد و از طریق دستگاه‌های پوشیدنی مانند ساعت‌های هوشمند که به طور فزاینده‌ای توسط همه استفاده می‌شوند، ثبت می‌شوند.

نتایج همچنین نشان داد که هر ۱۰۲ دقیقه نشستن با افزایش ۱۲ درصدی خطر مرگ به هر علتی و ۳۰ درصد افزایش خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی همراه است.