درمان کمردرد بدون جراحی و دارو! این روش‌ را امتحان کنید

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، بر اساس یافته‌های منتشر شده، مدیتیشن ذهن آگاهی و درمان شناختی-رفتاری (CBT) هر دو به طور قابل توجهی درد را در میان افراد مبتلا به کمردرد مزمن کاهش دادند.

محققان گزارش دادند که این روش‌های درمانی به قدری خوب عمل کردند که بیماران در جستجوی تسکین، میزان مصرف مُسکن‌های خود را کاهش دادند.

به گفته محققان، این بزرگترین کارآزمایی تا به امروز است که مدیتیشن و CBT را به‌عنوان درمان‌های بالقوه برای درد مزمن که فقط با مُسکن تسکین می‌یابد مقایسه می‌کند.

برای این کارآزمایی بالینی، محققان ۷۷۰ بزرگسال تحت درمان برای کمردرد را مورد بررسی قرار دادند.

دکتر «بروس بارت»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ویسکانسین، در یک بیانیه خبری گفت: «افراد در این مطالعه کمردرد بسیار شدیدی داشتند که در زندگی آنها اختلال ایجاد کرده و به قدری بد بود که فرد به داروهای مسکن نیاز داشته باشد. معمولاً در این شرایط، افراد به مرور زمان خود به خود بهبود نمی‌یابند.»

بیماران به طور تصادفی تحت درمان ذهن آگاهی یا CBT قرار گرفتند که در جلسات گروهی دو ساعته تحت رهبری درمانگر به مدت هشت هفته ارائه شد.

به گفته محققان، گروه ذهن آگاهی یاد گرفت که متوجه احساساتی شود که تجربه می‌کنند و به آنها کنترل بیشتری بر نحوه ارتباط و واکنش آنها به درد و سایر علائم می‌دهد.

در همین حال، گروه CBT مهارت‌ها و استراتژی‌هایی را برای تغییر الگوهای افکار منفی و رفتارهایی که به کمردرد آنها کمک می‌کند، آموختند.

بارت گفت: «ذهن‌آگاهی یک ابزار خودتنظیمی است که از درون می‌آید، بر خلاف جراحی یا دارویی که در آن کاری از بیرون با شما انجام می‌شود. با یادگیری این تکنیک‌ها، بیماران همچنان از مزایای ماندگاری برخوردار می‌شوند.»

به شرکت کنندگان گفته شد که این تکنیک‌ها را به مدت نیم ساعت در روز و شش روز در هفته در طول مطالعه ۱۲ ماه تمرین کنند. طبق طراحی، به آنها گفته نشد که دوز داروهای مُسکن خود را کاهش دهند، بلکه به روال معمول خود همراه با تمرکز حواس یا CBT ادامه دهند.

در پایان، هر دو گروه مزایای قابل توجه و طولانی مدت از هر دو روش درمانی را گزارش کردند. نتایج نشان می‌دهد که هر دو درد کمتر، عملکرد بهتر و کیفیت زندگی مرتبط با سلامتی بهتری داشتند.

نتایج نشان می‌دهد که این درمان‌ها همچنین به بیماران کمک کرد تا اتکای خود به مُسکن‌های مخدر را کاهش دهند.

به گفته محققان، این نتایج نشان می‌دهد که هم ذهن آگاهی و هم CBT ممکن است به افراد در مدیریت انواع دیگر دردهای مزمن کمک کند.